こんにちは！
プリンセスビジョンのせおゆりかです。
さて、私を含め、習慣化に苦労されている方も多いのではないでしょうか？
ていうか、今の私もそれに苦労しています。
ですが、その習慣化って、ある一定のラインまで行ったら、本当に何もしなくても身についちゃうんです。
眉唾かよ？
なんて思わないでください。
実践記も含め、ご紹介します。
習慣は実は21日で作られる
これは、嘘のようで本当です。
ただ、一説によると、66日かかるものもあるそうです。
66日だろうが、21日だろうが、この間は結構な苦行の期間。
本当になるんだろうか？と疑う方もいらっしゃると思うので、私が実際に体験した習慣化への道のりを披露いたしましょう。
実際の私の経験談（ダイエット）
5年ほど前、私は今よりも8kgほど太っていました。
顔も体型も、さっぱり違います。
手持ちの服が入らなくなることに恐怖を覚え、ダイエットを始めました。
それは、とても過酷なもので、21日間以下のことを続けるというものでした。
- 炭水化物オールダメ（白米食べるなら、玄米にしなさい）
- コーヒーなどに砂糖ミルクはNG
- コーヒーはブラックのみ・紅茶や緑茶などNG（ノンカフェインならOK）
- 肉は鶏のささみか胸肉のみ
- 野菜は根菜類NG
- 油物は控える
- 一定のサプリメントを摂取する
今見ると、そんなにきついことはないと思いますが、当時の私にとっては苦行そのものでした。
しかも、毎日報告しないといけないので、まぁ〜きついのなんの。
炭水化物オールダメは、白米大好きな私にとって地獄。
コーヒーに砂糖ミルク入れられないのは、コーヒー大好きな私にとってまたまた地獄！
スタバ行っても、ノンカフェインの紅茶しか頼めないから寂しい…
肉も、豚肉食べたいときとかあるじゃないですか。
これもつらい。
野菜も、根菜類に美味しいものがあるので、葉物だけというのはなんというか…馬？
（いまなら馬の気分で楽にできるかも？）
油物も摂取できないのは本当に痛い。
蒸すor焼くのみでした。
ですが、人間何とかなるもので、21日間、いろいろな誘惑を断腸の思いでかわしながら、達成しましたよ。
そのおかげで、現在は
- コーヒーはブラック
- お菓子類は本当に滅多に食べない
- 白米はあまり食べない（玄米も最近とってない）
という習慣が身につきました。
砂糖がダメになったのは、本当にありがたくて、これだけでかなり節約にもなりますし、何よりも砂糖中毒から抜け出せたのは大きいです。
まとめ
諸説ありますが、習慣化というものは、自分に言い聞かせないといけないので、最低でも21日は必要だということは私の体験談から言えます。
もちろん、習慣化したいものによって差はありますが、最低でも21日は毎日続けないと身につけられません。
私も、現在身につけたいことを習慣化できるように実践しております。
これについては、達成できたらまた報告しますね！
（できなかったら…またがんばります）
