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すべての習慣は●●日で作られるというのは本当?(実践記あり)

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こんにちは!
プリンセスビジョンのせおゆりかです。

さて、私を含め、習慣化に苦労されている方も多いのではないでしょうか?
ていうか、今の私もそれに苦労しています。

ですが、その習慣化って、ある一定のラインまで行ったら、本当に何もしなくても身についちゃうんです。

眉唾かよ?
なんて思わないでください。

実践記も含め、ご紹介します。

習慣は実は21日で作られる

これは、嘘のようで本当です。
ただ、一説によると、66日かかるものもあるそうです。

参照サイト

66日だろうが、21日だろうが、この間は結構な苦行の期間。
本当になるんだろうか?と疑う方もいらっしゃると思うので、私が実際に体験した習慣化への道のりを披露いたしましょう。

実際の私の経験談(ダイエット)

5年ほど前、私は今よりも8kgほど太っていました。
顔も体型も、さっぱり違います。

手持ちの服が入らなくなることに恐怖を覚え、ダイエットを始めました。

それは、とても過酷なもので、21日間以下のことを続けるというものでした。

  • 炭水化物オールダメ(白米食べるなら、玄米にしなさい)
  • コーヒーなどに砂糖ミルクはNG
  • コーヒーはブラックのみ・紅茶や緑茶などNG(ノンカフェインならOK)
  • 肉は鶏のささみか胸肉のみ
  • 野菜は根菜類NG
  • 油物は控える
  • 一定のサプリメントを摂取する

今見ると、そんなにきついことはないと思いますが、当時の私にとっては苦行そのものでした。
しかも、毎日報告しないといけないので、まぁ〜きついのなんの。

炭水化物オールダメは、白米大好きな私にとって地獄。

コーヒーに砂糖ミルク入れられないのは、コーヒー大好きな私にとってまたまた地獄!
スタバ行っても、ノンカフェインの紅茶しか頼めないから寂しい…

肉も、豚肉食べたいときとかあるじゃないですか。
これもつらい。

野菜も、根菜類に美味しいものがあるので、葉物だけというのはなんというか…馬?
(いまなら馬の気分で楽にできるかも?)

油物も摂取できないのは本当に痛い。
蒸すor焼くのみでした。

ですが、人間何とかなるもので、21日間、いろいろな誘惑を断腸の思いでかわしながら、達成しましたよ。

そのおかげで、現在は

  • コーヒーはブラック
  • お菓子類は本当に滅多に食べない
  • 白米はあまり食べない(玄米も最近とってない)

という習慣が身につきました。
砂糖がダメになったのは、本当にありがたくて、これだけでかなり節約にもなりますし、何よりも砂糖中毒から抜け出せたのは大きいです。

まとめ

諸説ありますが、習慣化というものは、自分に言い聞かせないといけないので、最低でも21日は必要だということは私の体験談から言えます。
もちろん、習慣化したいものによって差はありますが、最低でも21日は毎日続けないと身につけられません。

私も、現在身につけたいことを習慣化できるように実践しております。
これについては、達成できたらまた報告しますね!

(できなかったら…またがんばります)

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